작성일 : 16-12-19 11:33
글쓴이 :
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조회 : 85
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지금 두달째 새벽에 잠이 너무안와요..
낮에는 오히려 잠이 잘오는데 새벽만 되면 잠이 안옵니다. 그래서 하루는 아예 밤을새고 그날은 낮잠도 안자고 밖에서 할일 다 하고 피곤해서 밤 12시넘어서 잠이 들긴했는데 새벽 4시에 깨고 오전7시까지 또 잠이안오고.. 아무리 일찍잠들어도 새벽에 잠이깨고 아침까지 잠이안와요.
20대초반때에는 잠이 엄청 많았는데 20대중반인 지금은 잠도 4-6시간으로 줄고.. 그러다가 이주에 한두번씩 몰아서 10시간넘게 되게되고 그래요ㅜ..
카페인을 멀리하고 자기전 목욕도 해보고 적당한 운동을 하고 잠때는 방 어둡게하기 등 기본적인건 다 해봤는데.. 수면제는 왠지 건강에 안좋을거같아서 생활패턴 고쳐가면서 잠잘자고싶은데 너무 어렵네요.. 어떻게해야 수면패턴 고치고 잠을 푹 잘수있을가요ㅜ??
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