특히, 면접 시즌이라 그런지 면접에 대한 질문이 머리속에서 자꾸 울리고 저는 그걸 또 대답하고 있구요
밤을 새고 면접장에서 피곤해서 멘탈 터진적이 한두번이 아닌거 같아요
4주쯤 이어진다면 약물치료를 받는게 좋다고 하는데 정확히 어떻게 하는 편이 좋은지 여쭤봅니다.
간단한 운동, 따뜻한 우유, 샤워와 같은 답변은 삼가 부탁드립니다.
…16-11-18 15:19
안녕하세요.
불면증 때문에 고생하고 계시군요ㅜㅜ..
혹시 잠들기전 티비나 컴퓨터 스마트폰의 사용량은 어떤지요?
불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.
별거 아니지만, 정말 그렇게 영향을 주더라구요.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실거에요.
조회 : 85
