고1여고생인데요 방학이라늦게까지 폰하다 자는 생활이 반복되었는데 어느순간 잠이 안오더라구요 한 2주전부터 푹 자본적이없구요 자고싶어도 잠이 절대안오고 겨우 잠들면 몇시간못자고 깨고 다시잠들기 매우힘들어요 최근 3일정도동안 10시간정도밖에 못잔것같아요 눈도 뻑뻑하고 피곤한데 잠은 절대안와요 .. 금방잠드는 호흡법같은거 다 해봐도 나아지질 않네요 지금도 밤새 자지못하고 글을 씁니다..ㅜ 이거 불면증인가요? 맞다면 어떻게 해야될까요?
…16-08-17 12:15
불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실 겁니다.
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