자기 전에 핸드폰이나 시계등 전자파를 가지고 있는 물건들이 있으면 꺼두고 자는게 좋다고 들었어요. 키고 자면 전자파 때문에 10시간을자도 수면 섭취량은 5시간도 안되는걸로 알고 있어요. 하지만 알람시계는 꼭 필요한데 이런 알람시계는 수면에 해로울정도로 전자파가 나오나요? 만약에 나온다면 알람에는 어떤것이 좋을까요? 알람은 꼭 필요해서요. 그리고 수면에 도움이 되고 수면에 방해가 되는 물건이나 행동,기타등이 있다면 추가로 설명 부탁드려요!
…16-07-19 17:16
불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실 겁니다.
조회 : 222
