불면증은 올해 3월부터 생겼고 보통 독서실에서 새벽1~2시에 와서 2시 반쯤에 잠자리에 누우면 빠르면 4시 보통 5시쯤에 잠들어서 보통 2~3시간 정도 자고 가는데 아주 가끔씩은 그냥 밤새고 가고요 어릴때 부터 되게 사소한거에도 스트레스 많이 받았었고 충동성 장애도 나왔었고 우울증 증세도 조금 있어요. 수면유도제도 복용하고 있는데 한 알로는 소용이 없는거 같아서 2,3알 늘리려고 하는데 괜찮을까요? 아니면 불면증 고치는 다른 방법이 있나요. 그리고 잘때 5분정도 잠들어도 꿈을 꾼다는데 이게 얕게 자는 건가요?
…17-07-18 13:25
안녕하세요.
혹시 잠들기전 티비나 컴퓨터 스마트폰의 사용량은 어떤지요?
불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.
별거 아니지만, 정말 그렇게 영향을 주더라구요.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실거에요.
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