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작성일 : 17-02-03 11:21
불면증치료
 글쓴이 :
조회 : 100  
요새 잠이 잘 안옵니다 생각이 많아서 그런건지 불안함때문에 그런건지 한달째 잠을 못자고 있어요 초반에는 새벽 한시에 누우면 새벽 다섯시반에 겨우 잠들어서 두시간 정도 잤는데 좀 시간이 지나니 열두시에서 열두시반에 누우면 새벽 세시에 한번깨고 새벽 네시반에 일어납니다 그리고 방문이열리는 등조그마한 소리에도 깨고 낮에 피곤합니다 지금은 잠을 청할때 생각이 너무 많은것 같습니다 괜히 불안한 생각과 부정적인 생각이 많이 들어요 그래서그런지 가끔씩 편두통도 찾아오고.. 제발 잠좀 편안하게 여덟시간정도 한번도 안깨고 자고싶은데 어떻게 해야할까요 약물치료는 부작용이 올것같아 별로 하고 싶지않구요 자연적인 치료가 필요해요 편안히 잠 잘 수 있는 방법이 필요해요 도와주세요

17-02-03 11:21
답변  
안녕하세요. 

혹시 잠들기전 티비나 컴퓨터 스마트폰의 사용량은 어떤지요?

불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
 전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.

별거 아니지만, 정말 그렇게 영향을 주더라구요.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
 잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실거에요.

도움이 되셨으면 좋겠네요. 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
   
 

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