불면증 때문에 미칠거같습니다. 진짜 잠자려고 낮에 4시간씩 축구며 헬쓰며 운동하고 별 짓을다해봐도 몸은피곤한데 5시6시 까지 잠이 안와요. 엄마한테 말했는데 너가 너무정신적으로 헤이해져있다고 공부나 하라고 잔소리만 하고 진짜 미쳐버릴거 같아요 잠도 못잔채로 학원 가려니까 머리는 어지러워서 너무 예민하고 미칠거같아요. 수면제 없이 불면증 극복하는 법좀 알려주세요....
…17-01-05 12:08
안녕하세요.
혹시 잠들기전 티비나 컴퓨터 스마트폰의 사용량은 어떤지요?
불면증의 가장 큰 원인은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 적어져서 그렇습니다.
그 원인 중 가장 큰 것은 전자파인데, 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 30분 이상 하게 되면
전자파가 멜라토닌 생성을 방해해서 그런 증상이 나옵니다.
잠들기전 산책하거나 운동 권하는 것도 이런 이유입니다.
별거 아니지만, 정말 그렇게 영향을 주더라구요.
샤워보다는 반신욕이 전자파 배출에 좋습니다.
제철과일 많이 드시고 먼저 환경을 개선해 보시는 것을 추천합니다.
혹 전기장판 사용하시거나 방 주변이나 집 주변에 전자파가 많이 발생하면 불면증에 시달리게 됩니다..
학교나 방과후에 학원에서도 많은 전자파에 노출되면 집에 와서도 잠이 안 오죠.
집안에 전자파가 많아도 영향을 주고 삼파장 조명이나 구형 티비도 많은 영향을 주지요
잠들기 두 시간 전에 티비포함 전자기기 사용 금지 하시고 조명은 엘이디로 바꿔 주시면 잠 잘 오실거에요.
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